心理學(xué)是一門(mén)研究人類(lèi)行為和心理活動(dòng)的科學(xué)，包括認(rèn)知、情感、社會(huì)、發(fā)展、臨床等方面。隨著人們對(duì)自身和他人的關(guān)注度不斷提高，越來(lái)越多的人希望自學(xué)心理學(xué)。那么，自學(xué)心理學(xué)該如何開(kāi)始呢？

自學(xué)心理學(xué)

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一、在開(kāi)始自學(xué)心理學(xué)之前，需要明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)

對(duì)心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的探索 如果只是想要對(duì)心理學(xué)有一個(gè)初步的、全面的了解，那么可以從基礎(chǔ)的心理學(xué)概論類(lèi)書(shū)籍和課程入手。例如，《心理學(xué)導(dǎo)論》這類(lèi)書(shū)籍能夠提供心理學(xué)的基本框架，包括心理學(xué)的歷史、研究方法、各個(gè)主要分支領(lǐng)域的概述等。通過(guò)對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，能夠構(gòu)建起對(duì)心理學(xué)的整體認(rèn)知，為進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。特定領(lǐng)域的深入研究 若對(duì)某個(gè)特定領(lǐng)域感興趣，如社會(huì)心理學(xué)，那么學(xué)習(xí)路徑就會(huì)有所不同。社會(huì)心理學(xué)研究人們?cè)谏鐣?huì)情境中的思維、情感和行為方式。對(duì)于想深入學(xué)習(xí)社會(huì)心理學(xué)的人來(lái)說(shuō)，直接閱讀社會(huì)心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，如《社會(huì)心理學(xué)》（作者：戴維·邁爾斯）會(huì)更加合適。這本書(shū)詳細(xì)闡述了社會(huì)思維、社會(huì)影響和社會(huì)關(guān)系等方面的內(nèi)容，是社會(huì)心理學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典之作。同樣，如果對(duì)發(fā)展心理學(xué)感興趣，專(zhuān)注于兒童和人類(lèi)一生發(fā)展過(guò)程中心理變化的領(lǐng)域，可以從《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》開(kāi)始學(xué)習(xí)，它按照個(gè)體發(fā)展的時(shí)間順序，介紹了不同階段的發(fā)展特征以及相關(guān)理論。為職業(yè)發(fā)展做準(zhǔn)備 對(duì)于那些希望通過(guò)自學(xué)心理學(xué)為職業(yè)發(fā)展做準(zhǔn)備的人，例如想成為心理咨詢(xún)師或者從事人力資源管理相關(guān)工作的人，學(xué)習(xí)方向又有所區(qū)別。想要成為心理咨詢(xún)師，除了掌握基礎(chǔ)的心理學(xué)知識(shí)外，還需要學(xué)習(xí)心理治療的方法和理論，如認(rèn)知行為療法、精神分析等。而對(duì)于人力資源管理方向，了解組織心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)方面的知識(shí)就顯得尤為重要。

二、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)后，就要選擇合適的學(xué)習(xí)資源

1.書(shū)籍

經(jīng)典入門(mén)書(shū)籍：《心理學(xué)與生活》是一本非常適合初學(xué)者的書(shū)籍，它將心理學(xué)的理論知識(shí)與日常生活中的實(shí)例相結(jié)合，充滿(mǎn)趣味性，能夠讓讀者輕松地接觸到心理學(xué)的各個(gè)領(lǐng)域，感受到心理學(xué)與生活的緊密聯(lián)系?！哆@才是心理學(xué)》（作者：基思·斯坦諾維奇）也是一本不可多得的入門(mén)好書(shū)，它有助于糾正大眾對(duì)心理學(xué)的諸多誤解，讓讀者明白什么是真正的心理學(xué)研究。

專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域書(shū)籍：根據(jù)不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，選擇相應(yīng)的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍。如對(duì)認(rèn)知心理學(xué)感興趣，可以閱讀《認(rèn)知心理學(xué)及其啟示》，這本書(shū)全面涵蓋了認(rèn)知心理學(xué)的各個(gè)研究領(lǐng)域，包括感知覺(jué)、注意、記憶、語(yǔ)言、思維等方面的內(nèi)容，并且詳細(xì)闡述了這些研究成果對(duì)實(shí)際生活的啟示。

2.在線(xiàn)課程

大規(guī)模在線(xiàn)開(kāi)放課程（MOOC）：許多知名大學(xué)都在平臺(tái)上提供免費(fèi)的心理學(xué)課程，例如Coursera和edX上就有斯坦福大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)等開(kāi)設(shè)的心理學(xué)課程。這些課程由專(zhuān)業(yè)的教授授課，內(nèi)容系統(tǒng)且深入，通常還會(huì)配備作業(yè)和測(cè)試，有助于檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果。

視頻平臺(tái)：B站等視頻平臺(tái)上也有很多優(yōu)質(zhì)的心理學(xué)課程講解。像CrashCourse心理學(xué)課程，它以簡(jiǎn)潔有趣的方式介紹心理學(xué)的發(fā)展歷史和相關(guān)知識(shí)，每集時(shí)長(zhǎng)較短，適合利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)。

學(xué)術(shù)期刊和論文 當(dāng)有了一定的基礎(chǔ)之后，如果想要深入了解心理學(xué)研究的前沿動(dòng)態(tài)，就需要閱讀學(xué)術(shù)期刊和論文?！缎睦韺W(xué)報(bào)》、《心理科學(xué)》等國(guó)內(nèi)的期刊，以及《Journal of Personality and Social Psychology》（人格與社會(huì)心理學(xué)雜志）、《Nature Neuroscience》（自然神經(jīng)科學(xué)）等國(guó)際知名期刊，發(fā)表了大量的心理學(xué)研究成果。閱讀這些期刊論文可以讓學(xué)習(xí)者了解到心理學(xué)研究的最新方法、發(fā)現(xiàn)和趨勢(shì)。

三、合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃能夠提高學(xué)習(xí)效率

1.基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段

在這個(gè)階段，可以先設(shè)定一個(gè)較短的時(shí)間周期，例如2 - 3個(gè)月，集中精力學(xué)習(xí)心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)。每天安排固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，比如每天學(xué)習(xí)1 - 2個(gè)小時(shí)。先從一本入門(mén)書(shū)籍開(kāi)始，如《心理學(xué)導(dǎo)論》，逐章閱讀并做好筆記。同時(shí)，可以搭配觀看相關(guān)的在線(xiàn)課程視頻，如CrashCourse心理學(xué)課程，加深對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解。

2.深入學(xué)習(xí)階段

基礎(chǔ)學(xué)習(xí)完成后，進(jìn)入深入學(xué)習(xí)階段。這個(gè)階段可以根據(jù)自己的興趣領(lǐng)域進(jìn)行重點(diǎn)學(xué)習(xí)，時(shí)間周期可以設(shè)定為3 - 6個(gè)月或更長(zhǎng)。如果選擇社會(huì)心理學(xué)領(lǐng)域，深入閱讀《社會(huì)心理學(xué)》等專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，并且嘗試閱讀一些該領(lǐng)域的學(xué)術(shù)論文。每周可以安排一定的時(shí)間對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)和整理，形成自己的知識(shí)體系。

3.在對(duì)特定領(lǐng)域有了深入的理解之后，可以進(jìn)行拓展學(xué)習(xí)和實(shí)踐應(yīng)用

例如，如果學(xué)習(xí)的是心理咨詢(xún)相關(guān)知識(shí)，可以嘗試參加一些線(xiàn)上或線(xiàn)下的心理咨詢(xún)案例討論小組，將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際的案例分析中。這個(gè)階段的學(xué)習(xí)時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的需求和實(shí)際情況靈活安排。