抑郁癥可以通過(guò)閱讀有關(guān)緩解抑郁的心理方面的書(shū)籍來(lái)達(dá)到緩解的目的，而單純的學(xué)習(xí)心理學(xué)，短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)的。要想減輕抑郁，平時(shí)要多做一些運(yùn)動(dòng)，多與親朋好友進(jìn)行溝通。

1、狀態(tài)

你的目的應(yīng)該是盡快擺脫或緩解抑郁，你認(rèn)為你所學(xué)的心理學(xué)對(duì)你的目的有什么影響？（由于心理學(xué)的范疇很大，而且每個(gè)人的學(xué)習(xí)結(jié)果都不一樣，因此必須根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)判斷），每個(gè)人都會(huì)有不同程度的心理問(wèn)題，區(qū)別只在于其存在的時(shí)間和程度。學(xué)習(xí)心理既有益于你，也有益于別人。只要你感興趣，有足夠的時(shí)間和精力，你都能學(xué)會(huì)！我覺(jué)得，如果我對(duì)這件事感興趣的話，也不是不可以。身體不好可以醫(yī)治，精神不好也可以醫(yī)治。從自己感興趣的角度來(lái)研究心理學(xué)，本身就是一件很好的事情，如果真的能對(duì)自己有很大的幫助，那么以后想要說(shuō)服其他人，也是一件很有用的事情。

2、正確看待抑郁

我們要對(duì)抑郁癥有一個(gè)更好的認(rèn)識(shí)，抑郁癥并不是什么大問(wèn)題，每個(gè)人都有自己的抑郁癥周期。再說(shuō)了，這年頭，抑郁的人多了去了。中等程度？而且是嚴(yán)重的抑郁癥。如果抑郁癥沒(méi)有給我們的日常生活帶來(lái)太多的困擾，那么我們也沒(méi)有必要太過(guò)擔(dān)心。如果它影響了我們的日常生活，我們就可以找出導(dǎo)致抑郁癥的原因。導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，如遺傳、體質(zhì)、環(huán)境等，這些都是可以調(diào)節(jié)的。就像人們常說(shuō)的“心胸開(kāi)闊，身體肥胖”，就是因?yàn)樯眢w苗條，身體苗條的人比較敏感，也比較容易郁悶。比如在陽(yáng)光明媚的地方，你會(huì)產(chǎn)生更多的血清素，可以清除褪黑素，這樣你的心情就會(huì)變得更好。直面一個(gè)問(wèn)題：能夠以積極的態(tài)度看待，決不以悲觀的態(tài)度看待。大多數(shù)情況下，問(wèn)題并不是很嚴(yán)重，情況占了三成，心情占了七成。