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父母如何控制好自己的情緒
人在情緒失去控制時(shí)大都是不理智的，更談不上智慧，甚至是愚蠢的。所以佛家語(yǔ)“靈臺(tái)清靜，靜能生慧，慧能生智”;道家也說(shuō)“靜能生定，定能生慧”;需家亦認(rèn)為“靜能生慧”?？梢?jiàn)，教育孩子，心靜有多么重要!如果我們學(xué)會(huì)認(rèn)知療法，就會(huì)慢慢平和。心靜了，父母本身具有的智慧自然顯現(xiàn)。
孩子把一條線段分為五等份，分了那么長(zhǎng)時(shí)間，怎么也分不對(duì)。我著急了:“你這個(gè)笨蛋!”這句話脫口而出。她畫(huà)一條小河，就是不知道小河是彎的，畫(huà)到遠(yuǎn)處，應(yīng)該把河道畫(huà)窄一些，她反而畫(huà)得越來(lái)越寬。我生氣地說(shuō):“你畫(huà)的是魚(yú)缸，裝魚(yú)用的?”并且生氣地在孩子肩上捶了兩下。孩子當(dāng)時(shí)就走到洗手間，我聽(tīng)到了她的哭泣聲和洗臉的聲音，顯然孩子受了委屈，但是她很快回來(lái)了，并且繼續(xù)畫(huà)。她感覺(jué)到了痛苦，卻不敢反抗我。我的心一下子涼了，這種傷害是最厲害的，傷了自尊心卻不敢反抗，從此種下了自卑和懦弱的種子。我知道沖孩子發(fā)火不好，可總是控制不住，怎么才能控制住呢?
閨女以前總讓我不滿意，我心里很生氣，但是極力忍住少發(fā)火，可是常常忍出內(nèi)傷，失眠煩躁，隔三岔五就要爆發(fā)一次，大發(fā)一次脾氣。接觸到維尼老師的認(rèn)知理念后，我非常認(rèn)同認(rèn)知療法，心情不好的時(shí)候就看看老師的文意反省一下自己?，F(xiàn)在我感覺(jué)進(jìn)步了很多，面對(duì)家人和孩子多了一份理解和認(rèn)同心情自然平和了，火氣少多了，不用辛苦地去忍耐、去控制了。
我們現(xiàn)在大都知道不要打罵孩子，最好少發(fā)火，卻往往控制不住。發(fā)火之后看到孩子可憐的樣子，也很后悔，下決心不再發(fā)火，但是往往還是忍不住怒吼。
偶爾發(fā)一次火，是正常的、難免的，我偶爾也會(huì)忍不住沖女兒吆喝一聲發(fā)完火，向孩子道歉，之后好好反省改進(jìn)就可以了。但是經(jīng)常發(fā)火會(huì)傷害孩子破壞親子關(guān)系。
一般人靠忍耐控制發(fā)火，忍耐當(dāng)然也是需要的，是控制情緒的最后一道防線。人難免會(huì)有火氣，忍耐、克制一下，總比肆意發(fā)火要好得多。但是忍耐是靠不住的，會(huì)經(jīng)常忍不住;即使忍住了，生氣也寫(xiě)在臉上，對(duì)孩子也會(huì)造成壓抑。所以，根本的途徑在于少些火氣，或沒(méi)有火氣，再配合適當(dāng)忍耐，對(duì)孩子的傷害會(huì)少得多。
那么如何減少自己的火氣呢?這就需要父母學(xué)習(xí)認(rèn)知療法。
用認(rèn)知療法來(lái)調(diào)節(jié)情緒：二十多年前，我對(duì)于如何調(diào)適自己的情緒、行為百思不得其解，花了很大力氣卻找不到門(mén)道。那時(shí)常常感嘆“朝聞道，夕死可矣”。是心理學(xué)的認(rèn)知療法讓我豁然開(kāi)朗，從此學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)心理的有效方法。
這是一把打開(kāi)心理之門(mén)的鑰匙，也是開(kāi)啟家庭教育幸福之門(mén)的鑰匙，能夠解決家庭教育中與心理相關(guān)的很多問(wèn)題，尤其對(duì)減少父母的火氣、控制好情緒有幫助。
認(rèn)知療法的原理非常簡(jiǎn)單:直接決定我們情緒和行為的不是事情本身，而是對(duì)事情的認(rèn)知。所以，改變了對(duì)事情的認(rèn)知，就可能改變情緒和行為。這里的“認(rèn)知”與看法、認(rèn)識(shí)的意思是相似的。
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