心理學(xué)父母可能心存疑惑:我每次都是“想也沒(méi)想就發(fā)火了”，事件和情緒為之間的認(rèn)知，怎么沒(méi)有覺(jué)察啊?之所以如此，是因?yàn)榱?xí)慣性思維(自動(dòng)思維的存在。

如果有意識(shí)地思考問(wèn)題，自己是可以覺(jué)察到的，比如琢磨一下事情該怎么辦、反省一下自己、做一下計(jì)劃等。但是很多情況下是即時(shí)反應(yīng)，在某一事件刺激之下自動(dòng)出現(xiàn)了一個(gè)想法認(rèn)知，這就是自動(dòng)思維。比如看到孩子寫(xiě)作業(yè)磨蹭，馬上會(huì)有一個(gè)反應(yīng):怎么又這樣，又在搗亂，真不懂事!這個(gè)反應(yīng)不是深人思考的，而是直接根據(jù)你的經(jīng)驗(yàn)、理念等在零點(diǎn)幾秒之內(nèi)產(chǎn)生的。此時(shí)，許多判斷、推理和思維是模糊跳躍的，很像一些自動(dòng)進(jìn)行的反應(yīng)，人們常常因不加注意而忽略了其中的認(rèn)知過(guò)程?？上攵?，這樣瞬間得出的認(rèn)知，自然難以做到全面、適度，有些想當(dāng)然，所以可能不合理。

我們還存在著很多的習(xí)慣性思維一一已經(jīng)形成習(xí)慣，在某種情況下自動(dòng)出現(xiàn)的認(rèn)知和想法。比如看到孩子犯了錯(cuò)，習(xí)慣性地想到不能嬌慣，要嚴(yán)懲;看到孩子哭了，習(xí)慣性地覺(jué)得他怎么這么脆弱;看到孩子考試成績(jī)不好，習(xí)慣性地想到孩子將來(lái)可怎么辦:看到孩子磨，習(xí)慣性地認(rèn)為他不懂事、在搗亂:看到孩子粗心，習(xí)慣性地想到他怎么這么不聽(tīng)勸告。

父母生氣發(fā)火了，這種情緒和行為背后通?？梢哉业搅?xí)慣性思維，這也是人進(jìn)化形成的一種機(jī)能，試想人們?nèi)绻裁炊家幸饪紤]一下，該有多累!因?yàn)檫@些認(rèn)知會(huì)自動(dòng)、習(xí)慣性地出現(xiàn)，所以如果不加以內(nèi)省，幾乎察覺(jué)不到它們的存在，就自然不會(huì)懷疑它們是否合理了。065

家庭教育中不合理的習(xí)慣性思維，有些是想當(dāng)然形成的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)深人的思考，自然可能不合理;有些來(lái)自經(jīng)歷，有些來(lái)自某些育兒書(shū)籍不合理的理念有些是對(duì)育兒理念片面的理解。但是這些認(rèn)知都逐漸固化在各種行為之中，成為習(xí)慣性思維，從而影響著我們的心理。

媽媽:我知道要好好控制情緒，不能對(duì)女兒發(fā)火，但好難呀!每每看到她晚上超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，我就開(kāi)始生氣著急，甚至發(fā)火。

維尼:是你的認(rèn)知在作怪。你認(rèn)為睡覺(jué)晚會(huì)影響女兒的身高、健康和學(xué)習(xí)，一旦形成惡性循環(huán)，白天無(wú)精打采，沒(méi)有食欲，更容易生病，上課也不能集中精力，聽(tīng)不懂，做作業(yè)會(huì)更慢，睡覺(jué)會(huì)更晚。你這樣想，把一個(gè)習(xí)慣的影響看得那么嚴(yán)重，自然容易生氣發(fā)火了。這個(gè)認(rèn)知合理嗎?能不能改變一下?

媽媽:我愿意改變。

維尼:我有一篇關(guān)于睡眠的博文你看看。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，孩子的睡覺(jué)問(wèn)題可以在努力之后順其自然。

媽媽:這篇文章就像在說(shuō)我，如果我這樣想應(yīng)該就不會(huì)發(fā)火了。那晚睡真的沒(méi)有影響嗎?我自己如果睡晚了第二天會(huì)很沒(méi)精神，所以認(rèn)為她會(huì)跟我一樣。

維尼:小孩子不一樣，精力充沛，熬夜的影響沒(méi)有成人那么大。當(dāng)然晚睡對(duì)身體會(huì)有一些影響，但是不像你想象中那么大。那么，你原來(lái)的不合理認(rèn)知是怎么形成的呢?

媽媽:睡覺(jué)晚的不好影響是我從網(wǎng)上看來(lái)的。另外，“早上起不來(lái)會(huì)導(dǎo)致孩子早餐只能隨便吃點(diǎn)，可能對(duì)身體有大的影響”，也是我從網(wǎng)上看到的?，F(xiàn)在看來(lái)影響不像我想象中那么大。

一周后。媽媽:改變了我的認(rèn)知之后，看到孩子睡得晚，我基本不再生氣著急了親子關(guān)系也好些了，謝謝。

如果想有效減少自己的火氣，改變認(rèn)知很重要。但是，由于原有的習(xí)慣性思維根深蒂固，而且在各個(gè)方面都生根發(fā)芽，所以需要不斷反省自己。每當(dāng)自己沖孩子發(fā)火了，都需要反省，找到情緒和行為背后不合理的習(xí)慣性思維，與自己討論，說(shuō)服自己，形成新的合理的習(xí)慣性思維，這樣，才會(huì)有效地成長(zhǎng)。