最近失眠嚴(yán)重,每天睡三四個(gè)小時(shí),白天昏昏欲睡,晚上又無法入睡。我上網(wǎng)查了下,發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于失眠的科普文章,也看了些醫(yī)生,但好像都沒有什么效果。后來,在一位朋友的建議下,我去看了精神科,醫(yī)生說我有嚴(yán)重的心理疾病,是焦慮癥和抑郁癥。當(dāng)時(shí)聽到這個(gè)消息的時(shí)候,我覺得很不可思議,我一直覺得我的睡眠一直很好,怎么突然就成了心理問題了?

一.為什么呢？

后來,經(jīng)過醫(yī)生的檢查后,我才知道原來是我自己把一些不好的想法帶進(jìn)了自己的大腦里。比如,我在想,為什么別人都能睡得那么好,而我就睡不著呢?是不是我身體出現(xiàn)了問題,需要去看一下?或者,是不是因?yàn)槲也粔蚺Σ粔騼?yōu)秀,所以才會(huì)出現(xiàn)這種狀況呢?這些想法在我腦海里不斷浮現(xiàn),讓我越來越焦慮,最后導(dǎo)致了我失眠。現(xiàn)在,我已經(jīng)接受了自己患有心理疾病的事實(shí),我會(huì)好好調(diào)整自己的情緒,讓自己盡量保持平靜。同時(shí),我也會(huì)積極地尋找解決的辦法。首先,我會(huì)試著去接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)。每個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候,也會(huì)有情緒崩潰的時(shí)候,這都是非常正常的。我們不可能讓所有人都開心快樂,也不可能永遠(yuǎn)都一帆風(fēng)順。如果遇到不開心的事就一味地壓抑自己的情緒,只會(huì)讓自己更加痛苦。

二.緩解

其次,我會(huì)嘗試去理解那些負(fù)面情緒。很多時(shí)候,我們之所以會(huì)出現(xiàn)不良的情緒,是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心受到了傷害。當(dāng)我們被外界的一些事物影響時(shí),就會(huì)做出一些不恰當(dāng)?shù)男袨?。這個(gè)時(shí)候,我們需要做的并不是責(zé)怪他人,而是先冷靜下來,仔細(xì)想想,到底是什么原因讓我們產(chǎn)生了這樣的情緒。然后,再找到問題的關(guān)鍵點(diǎn),并及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整,從而消除不良的情緒。

最后,我也會(huì)學(xué)著用正確的方式發(fā)泄自己的消極情緒。當(dāng)一個(gè)人感到憤怒、悲傷或抑郁時(shí),他們可能會(huì)通過發(fā)脾氣來釋放壓力,但這其實(shí)是一種錯(cuò)的方法。我們應(yīng)該選擇正確的發(fā)泄方法,而不是將所有的負(fù)面情緒全部傾瀉出來。如果我們經(jīng)常使用這種方式,不僅會(huì)傷害到自己的身體,還會(huì)對(duì)人際關(guān)系造成很大的影響。