有時候，和心理咨詢師聊完天，心里頭反而更煩躁了，像是被一堆亂麻纏繞著，解不開也理不清。這時也別灰心，試著給自己一點時間，慢慢去消化那些情緒和想法。心理咨詢不是萬能的鑰匙，它能打開心門，但解開心結(jié)還得靠自己。

心理咨詢師聊完

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一、心理咨詢不是“神仙水”，別期待一蹴而就

（1）心理咨詢需要時間

很多人都以為心理咨詢是“神仙水”，一抹上去就能藥到病除。其實心理咨詢更像是一場馬拉松，得慢慢來，得一步一步跑。它得花時間，讓人慢慢打開心扉，慢慢理清思緒，慢慢找到問題的根源。所以和心理咨詢師聊完后，要是覺得心里還是亂糟糟的，別急，給自己點時間，慢慢來。

（2）心理咨詢得靠“自己動”

心理咨詢可不是心理咨詢師一個人在那兒使勁兒，得咱們自己也動起來。就像是健身一樣，教練只能指導(dǎo)動作，真正要練出肌肉、減掉脂肪，還得靠自己努力。所以和心理咨詢師聊完后，別覺得任務(wù)就完成了，得自己回去琢磨琢磨，消化消化那些話，才能真正起到作用。

（3）心理咨詢得反復(fù)“琢磨”

有時候和心理咨詢師聊完一次，心里還是迷迷糊糊的，像是沒聽明白似的。這其實很正常，畢竟心理咨詢不是聊天那么簡單，它得深入內(nèi)心，得觸動靈魂。所以要是聊完后覺得心里還是亂糟糟的，別急，回去后反復(fù)琢磨琢磨那些話，說不定哪天就突然明白了。

二、情緒不是“開關(guān)”，別想著瞬間轉(zhuǎn)變

（1）情緒得慢慢調(diào)整

情緒就像是天氣一樣，說變就變，但也不是說變就能變的。有時候和心理咨詢師聊完后，覺得心里還是煩躁得很，就像是天氣還是陰沉沉的，看不到一絲陽光。這時候別急，情緒得慢慢調(diào)整，得給自己點時間，讓心里的陽光慢慢照進來。

（2）接受情緒的存在

很多人都不喜歡自己的情緒，覺得它是個累贅，是個負(fù)擔(dān)。其實情緒就像是身體的一部分，它存在就有它存在的道理。所以和心理咨詢師聊完后，要是覺得心里還是煩躁得很，別急，先接受它的存在，再慢慢想辦法去調(diào)整它。

（3）情緒需要釋放的空間

情緒就像是瓶子里的水，滿了就得倒出來，不然就得溢出來。所以和心理咨詢師聊完后，要是覺得心里還是煩躁得很，給自己點空間，去釋放那些情緒。像是去跑步、去唱歌、去寫日記都是好辦法。

三、給自己一點時間，慢慢成長

（1）成長需要時間

成長就像是種樹一樣，得慢慢來，得給它澆水、施肥、曬太陽，它才能茁壯成長。所以和心理咨詢師聊完后，要是覺得心里還是煩躁得很，給自己點時間，慢慢成長。畢竟成長不是一蹴而就的事情，它得經(jīng)歷時間的洗禮和磨礪。

（2）計劃自己的成長路徑

雖然成長需要時間，但也不能盲目地等啊。所以和心理咨詢師聊完后，可以試著計劃一下自己的成長路徑。像是每個月讀幾本書啊、每周參加一次社交活動啊、每天寫點日記都是不錯的計劃。這樣就能讓自己在成長的過程中更有方向感和動力。

（3）學(xué)會自我反思和總結(jié)

成長還得學(xué)會自我反思和總結(jié)。就像是考試后得看看自己的試卷，找出錯誤和不足之處一樣。所以和心理咨詢師聊完后也得學(xué)會反思和總結(jié)那些話對自己的影響和啟示。這樣一來就能更好地吸收那些話的營養(yǎng)，讓自己成長得更快更好。