“沒關(guān)系我不聽他們說，我聽你說”。

廣東外語外貿(mào)大學(xué)南國商學(xué)院心理學(xué)教授宋廣文說，“回避型人格障礙”強(qiáng)調(diào)的是一種全面的社交抑制，即在社會(huì)生活中可能表現(xiàn)為一種“能力不足”，對陌生環(huán)境感到難以應(yīng)付等?！盎乇苄腿烁裾系K”的形成，往往意味著與整體心理發(fā)育、腦發(fā)育有關(guān)，也就是說與遺傳、天性有關(guān)，也與文化氛圍等后天成長環(huán)境有關(guān)。

有一個(gè)“回避型人格”的女孩兒這樣剖析過自己：每次來電的時(shí)候，我不知道該不該接?？偸窍劝挫o音，想想她找我干嘛，是不是我做錯(cuò)啥了？糾結(jié)到對方掛掉，過會(huì)再發(fā)個(gè)信息：“我剛在忙，有什么事嗎？”

同事聚餐我永遠(yuǎn)都會(huì)找理由推掉，我不知道除了工作還有什么可以聊的，不喜歡那種氛圍，只想早點(diǎn)回家刷劇?？吹竭@里，你的家人、伴侶或朋友有“回避型人格”嗎？

回避型人格障礙又被稱為逃避型人格，患有此類人格障礙的人群最大的特點(diǎn)是行為退縮以及心理自卑。尤其在重大問題和挑戰(zhàn)面前，會(huì)采取回避的態(tài)度，甚至可能因?yàn)楦械綗o能應(yīng)對而直接放棄。

據(jù)研究結(jié)果表明，患有回避型人格障礙的人，同時(shí)也有很大的社會(huì)不安感——在需要大量接觸他人的情況下常常因?yàn)槟懬?、害羞而逃避?/p>

具體來講，回避型人格主要有以下幾種表現(xiàn)：

（1）害怕被否定

為同他人交往時(shí)，會(huì)不由自主地感到害怕和拘束，以致語無倫次、手足無措，他們會(huì)認(rèn)為在與他人交往中自己肯定也會(huì)被否定。為了避免結(jié)束，他們避免了一切人際交往的開始。

（2）自卑敏感

自卑、敏感、脆弱是他們的一大特征，在他們眼里，自己一無是處、到處都是缺點(diǎn)，而他人則盡是優(yōu)點(diǎn)。根據(jù)他人的小舉動(dòng)、微表情便可腦補(bǔ)出一場別人厭惡或是看輕自己的內(nèi)心戲，情緒持續(xù)性低落。

（3）自閉

把自己的真實(shí)想法和情感隱藏起來，試圖與他人保持一定的距離。不愿意參與職業(yè)或社會(huì)活動(dòng)，處在人群中會(huì)覺得極度不自在，只有在獨(dú)處時(shí)才會(huì)覺得安寧舒坦。

（4）心理承受力差

認(rèn)定自己沒優(yōu)點(diǎn)，也沒任何發(fā)展?jié)摿?。?dān)心且害怕被批評(píng)，不能忍受他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，心理承受力很差。

（5）拒絕與人交流

與人交流會(huì)讓他們焦慮、不安，他們認(rèn)為與他人交往充斥著種種危險(xiǎn)因素。從而不愿與人交往，甚至表現(xiàn)為攻擊心理行為。

“回避型人格”對人的生活和工作有很大的影響和阻礙，所以對“回避型人格”不要輕易忽視。具體來說，可從以下幾方面來進(jìn)行自我調(diào)整。

1、自我暗示，相信自己

在遇到事情的時(shí)候，不要第一時(shí)間去想這件事情自己是否可以完成，而是應(yīng)該在內(nèi)心深處給自己100%的支持，相信自己。面對困難時(shí)，告訴自己：“加油，我能行?！币?，每個(gè)人都會(huì)說錯(cuò)話。從現(xiàn)在開始別再糾結(jié)，忽略那些消極的想法。

2、改變自卑、膽怯的想法

生活中有很多人對自己是有善意的，如果覺得自己自卑，和別人無法比較，就不和他人相處的話，只會(huì)讓自己和別人越來越疏遠(yuǎn)，讓自己一直處于自卑之中。膽怯和恐懼也并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應(yīng)反常，使你變得格外小心而已。

3、嘗試與其他人相處

多與周圍人溝通聊天，嘗試著和他們相處，可以讓自己的交際能力變強(qiáng)，可以讓自己在遇到某些事或者某些人的時(shí)候不再那么害怕，漸漸的，回避型人格障礙就會(huì)得到改善。