從心理學(xué)角度來看，成人依戀最初被分為三種大類型：安全型依戀，焦慮型和回避型。

　　安全型：容易與人親密，并安心的依賴和被依賴，不擔(dān)心會被拋棄。焦慮型：渴望與人親密，但總是發(fā)現(xiàn)、懷疑和恐懼另一半并不想達(dá)到同樣的親密，從而陷入強烈的焦慮不安?；乇苄停嚎咕?、恐懼與人親密，無法真正依賴和被依賴，保持疏離，難以進行自我暴露。

　　任何一種依戀類型都是人們在之前的經(jīng)驗中為了保護自己而形成的模式，依戀關(guān)系的最初模板來自于與父母的關(guān)系?；乇苄鸵缿偻窃谟讜r父母具有絕對的權(quán)威，他們被要求聽話、優(yōu)秀卻又總是被父母拒絕、否定或者漠視。幼兒只能將強烈的情緒、脆弱和不安藏在心里，被迫獨立和自我消化?；乇苄瓦^小的、在他們體會到我最重要之前明白了自我的渺小，他們不再相信自己的價值，不敢依賴任何人，更不相信自己無條件的被愛。

　　幼時的經(jīng)驗里父母的否定和漠視被幼兒內(nèi)化成自己的行為模式，并形成一套認(rèn)知系統(tǒng)：人是可怕的，我不夠優(yōu)秀就不配得到愛，所有的愛都是有條件的。這套行為模式和認(rèn)知系統(tǒng)保護幼小無助的他們成長起來。因而，即使在成年后，他們依然使用這套曾保護他們無數(shù)次的安全模式。

　　錯誤的認(rèn)知讓回避型依戀的人總是無法真正進入一段親密關(guān)系，他們無法真正依賴他人，也不習(xí)慣被依賴。

　　對于回避型來說，保持隨時可以抽離的狀態(tài)，避免自己受傷害才是非常重要的，因此獨立性與自我價值感是其最看重的?；乇苄途芙^在親密關(guān)系上花太多時間和精力，即使內(nèi)心很渴望去愛一個人，但因為怕太過受傷，而絕不愿意對伴侶完全敞開心扉。對回避型來說，完全的敞開意味著把保護自己的武器交給其他人，這件武器很有可能被用來傷害自己?；乇苄头浅Ｔ谝鈶賽坳P(guān)系中的自主權(quán)，對于伴侶表現(xiàn)出的任何關(guān)于控制和約束的信號，都保持著高度的警惕。這也就是為什么回避型的伴侶往往會抱怨回避太過疏離。

　　回避意味著安全，意味著可以“活下去”，愛情的親密讓他們必須再次面對渺小的感覺，再次回到隨時失控的幼時，隨時可以被拋棄。他們把自己封鎖在自己的城堡，一個人的世界才是熟悉的、完全可控的、不會受傷的。

　　把生命中最重要的人拒之千里之外，會讓我們對所有的人都保持疏離。幸運的是，依戀類型并非一成不變。

　　每種依戀的形成，都是因為在過去的某個時刻，它保護了無助的你，只是隨著時間的流逝，你漸漸的不再像想象中需要它。

　　每個回避型都可以做出改變，試著做自己的父母。你對待伴侶的方式實際上是無意識復(fù)刻了幼時父母對待自己的方式，熟悉的方式或許是可觀可控的，但那會讓你和愛你的人的痛苦，不要讓自己成為迫害者?；乇苄鸵缿俚娜送耆梢韵虬踩娃D(zhuǎn)變，嘗試信任自己，每個人都值得愛與被愛。