免費(fèi)心理咨詢有效果嗎？

從來(lái)訪者的角度來(lái)說(shuō)，心理咨詢師就像一個(gè)引路人，如果只有咨詢師在努力的向前走，而來(lái)訪者自身沒(méi)有付出努力去跟上咨詢師的節(jié)奏，那效果就不明顯；如果來(lái)訪者很好的配合了咨詢師的節(jié)奏，雙方一起同步努力的向前走，那咨詢效果就會(huì)很明顯。

我大學(xué)室友在學(xué)習(xí)心理學(xué)之前，是一個(gè)自卑、不愛(ài)與人交際的人。學(xué)過(guò)心理學(xué)之后，就像變了個(gè)人一樣，性格變得樂(lè)觀開(kāi)朗，在與人交往中也能夠多角度地看待人和事?？梢钥闯鲂睦韺W(xué)對(duì)我們的成長(zhǎng)是有益的。

心理學(xué)家阿德勒曾經(jīng)提出“自卑情結(jié)”它是指一個(gè)人面對(duì)無(wú)法處理和無(wú)法適應(yīng)的事，所表現(xiàn)出來(lái)的不能處理和表現(xiàn)的情緒。

怎樣才能克服自卑心理呢？

1、接納自己

俗話說(shuō)：金無(wú)足赤，人無(wú)完人。每個(gè)人都會(huì)有自己的缺點(diǎn)，我們需要做的是學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)并接納自己的缺點(diǎn)和不足，而不是帶著排斥的情緒。同時(shí)，努力去挖掘自己的亮點(diǎn)，在后續(xù)交流過(guò)程中，及時(shí)避開(kāi)自己的缺點(diǎn)，把自己的亮點(diǎn)展現(xiàn)在朋友、同事面前，當(dāng)獲取到他人表?yè)P(yáng)時(shí)，自然就會(huì)自信起來(lái)。

2、學(xué)會(huì)給予自己肯定

羅森塔爾效應(yīng)也叫期待效應(yīng)，是指一方對(duì)另一方一直保持較高的期望會(huì)引發(fā)另一方微妙而深刻的變化。我們應(yīng)做到肯定自己，每天可花五分鐘的時(shí)間給自己積極的心理暗示。相信別人能夠做的事情自己也可以勝任。通過(guò)擺脫過(guò)分考慮別人評(píng)價(jià)自己的思維方式，不斷的鼓勵(lì)暗示自己，讓自己自信起來(lái)。

3、做自己擅長(zhǎng)的事情

心理學(xué)家指出：常做自己擅長(zhǎng)的事情，是提高自信最有效最簡(jiǎn)單最直接的方法。自信源于一次次的成功，如你極度自卑，可先從擅長(zhǎng)的事情做起，經(jīng)過(guò)一次次的成功甚至突破，收獲自信。當(dāng)你有了自信心時(shí)，即便之前不敢做的事情，你也可嘗試一兩遍。

4、補(bǔ)償療法

通過(guò)自己的努力，讓自己突出或特長(zhǎng)的方面來(lái)補(bǔ)償心理上的自卑感。學(xué)會(huì)補(bǔ)償自己，自卑的陰影就不會(huì)纏著你。有些人的成功可能只是機(jī)遇好，而有些人的失敗也并不能夠說(shuō)明這個(gè)人就做的不好，也許是他沒(méi)有遇到好的機(jī)會(huì)，所以做好自己的事情也是一種成就！

一個(gè)人之所以產(chǎn)生自卑的心理并不是自己的能力不行，而是內(nèi)心的怯懦讓自己不敢面對(duì)和處理一些事。如果一個(gè)人能夠正確地看待自卑，正視自己的自卑，用自卑來(lái)驅(qū)使自己成長(zhǎng)進(jìn)步，自卑就可以成為你人生路上的一塊基石。