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做了6年心理咨詢師,這五個坑千萬別踩

沙建敏

沙建敏

2025-05-30 09:32  留光心田熱門創(chuàng)作者
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作為從業(yè)6年的心理咨詢師,我見過太多同行因為忽視自我防護而陷入職業(yè)困境。今天不聊理論,直接掏心窩子分享真實踩過的坑,句句都是“老江湖”的血淚經驗。

一、"共情過度"比冷漠更可怕

新手常誤以為"掏心掏肺"才能幫到來訪者,結果反被負面情緒拖垮。去年接手抑郁個案時,我連續(xù)3周夢見來訪者的痛苦場景,白天工作時手抖到寫不了記錄。后來學會設置"情緒隔離墻":咨詢時專注傾聽,結束后立刻轉移注意力看搞笑視頻,用物理空間劃分工作與生活。

二、別把咨詢室當家裝

見過同行把工作室布置得像自家客廳,擺滿私人物品。結果被偏執(zhí)型來訪者跟蹤到家樓下?,F在我的工作室只有標準化家具,窗簾永遠半開確保室外可見,錄音設備醒目擺放——既保護來訪者隱私,也留好法律證據。

三、敢說"我不會"才是真本事

遇到超出能力范圍的案例(比如重度精神分裂),很多咨詢師硬著頭皮接,最后耽誤治療還惹糾紛。我的做法是:備好三甲醫(yī)院精神科醫(yī)生通訊錄,評估需要轉介時,我就直接說"咱們找更專業(yè)的醫(yī)生一起想辦法"。

四、記錄本比你以為的重要十倍

曾有來訪者聲稱"咨詢師誤導導致婚姻破裂",幸虧我保留了每次的會談要點和干預方案?,F在養(yǎng)成鐵律:當天必須完成記錄,重點標注來訪者原話,用不同顏色區(qū)分事實描述與主觀判斷。

五、定期找同行"吐苦水"

去年連續(xù)處理5個家暴個案后,我出現持續(xù)胃痛。后來固定每月參加同行督導小組,發(fā)現大家都有類似經歷。現在我們約定:每次督導前20分鐘專門吐槽,后40分鐘才討論技術問題——先倒情緒垃圾,才能騰出空間裝新知識。

說在最后

這行干久了會發(fā)現,自我保護不是自私,而是對職業(yè)生命的負責。就像飛機安全須知說的"先戴好自己的氧氣面罩"——咨詢師狀態(tài)好了,才能持續(xù)幫助他人。

心理咨詢師如何
Psychological counseling web
心理咨詢師如何建立健康的職業(yè)邊界?

心理咨詢師如何建立健康的職業(yè)邊界?

一、給工作時間和空間“上鬧鐘”

有位從業(yè)八年的咨詢師分享經驗:她會在咨詢室掛一塊電子鐘,提前五分鐘輕聲提醒“我們還有一小段交流時間”。結束前必做三件事——收拾記錄本、關掉電腦頁面、起身整理座椅。這些動作既暗示來訪者“本次咨詢即將收尾”,也讓自己從工作狀態(tài)抽離。

關鍵點:

1. 固定咨詢時長(如50分鐘/次),避免因“多聊幾句”打亂節(jié)奏

2. 設置專門的休息時段,兩次咨詢間隔至少15分鐘

3. 工作手機定時關機,非緊急情況下班后不回復消息

二、情感投入≠情感卷入

新手容易陷入一個誤區(qū):以為共情就是和來訪者“同悲同喜”。實際上,專業(yè)共情是“理解但不承接情緒”。有位處理離婚案例的咨詢師有個習慣:每次咨詢后會去喂樓下的流浪貓。這個簡單的動作幫助她把注意力從他人故事轉移到現實生活,避免情緒滯留。

實用技巧:

建立情緒緩沖儀式(洗手、喝茶、整理綠植)

定期做自我覺察練習,區(qū)分“對方的感受”和“自己的感受”

遇到強烈沖擊的案例,及時找督導討論

三、把收費規(guī)則說到明處

咨詢費不僅是勞動報酬,更是確立專業(yè)關系的重要符號。有位獨立執(zhí)業(yè)的咨詢師會在初次溝通時明確說:“我們的談話每次50分鐘,費用是X元。如果臨時取消,提前24小時告知不扣費,之后需要支付一半費用?!鼻逦慕洕吔绶炊寔碓L者更重視咨詢。

注意事項:

簽訂書面協(xié)議時重點解釋收費條款

避免用“打折”“贈送”等方式建立關系

特殊情況(如經濟困難)可提供正規(guī)低價名額,而非私下減免

四、學會說“這不是我的工作范圍”

遇到要求私下聯(lián)系、打探個人生活、要求幫忙解決具體問題的來訪者,需要溫和而堅定地回應。例如:“我能理解您希望獲得更多支持,但根據職業(yè)規(guī)范,我們更適合在咨詢時間內討論這些內容?!北匾獣r可提供轉介資源,而不是勉強承接超出能力范圍的需求。

五、給自己留個“樹洞”

定期參加同輩督導小組就像給情緒安了個“安全閥”。有位咨詢師固定每月第一個周二下午和同行聚會,大家不帶評判地分享案例,這種專業(yè)支持既能獲得新視角,又能防止把壓力全部積壓在自己心里。

六、生活場景“去職業(yè)化”

有位兒童心理咨詢師有個特別習慣:下班回家必經的第三個紅綠燈處,她會對著后視鏡說“現在我要回家當媽媽了”。到家后立即換下工作裝,手機調成勿擾模式。這種場景切換的儀式,幫助她在母親角色和咨詢師身份間建立明確區(qū)隔。

建立職業(yè)邊界不是冷漠,而是專業(yè)工作的重要組成部分。隨著經驗積累,每個咨詢師都會形成適合自己的邊界守護方式,重要的是保持覺察并及時調整——就像園丁修剪樹木,既不能讓枝葉過分蔓延,也不能把護欄扎得太緊失了溫度。

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心理咨詢 | 創(chuàng)作者  IP屬地:內蒙古
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當一個人遇到無法解決的問題,卻深信自己能夠解決時,就會表現出自卑情節(jié),世界很單純,人生也一樣,不是世界復雜,而是你把世界變復雜了,沒有一個人是住在客觀的世界里, 我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀的世界。

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