心理學(xué)里關(guān)于情感有不少研究成果。很多情感現(xiàn)象都能從心理學(xué)角度找到原因。

心理學(xué)情感密碼

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一、愛的本質(zhì)與表達(dá)

從心理學(xué)角度看，愛有多種形式，比如親情、友情、愛情。親情往往基于血緣關(guān)系，在長期相處中，人產(chǎn)生的那種本能的關(guān)懷與付出。比如孩子小的時候，父母會照顧孩子生活起居，這是一種情感聯(lián)系。友情則在共同的興趣、價值觀基礎(chǔ)上發(fā)展。人們找到和自己相似或者在觀念上相投的朋友，分享快樂，分擔(dān)煩惱。愛情比較復(fù)雜，它包含吸引和依戀。生理上的吸引，像外貌、聲音等因素，在愛情一開始往往起作用。但長期來看，兩個人在精神上的契合，共同的生活目標(biāo)更關(guān)鍵。而且，不同人對愛的表達(dá)不同。有的人直白，會經(jīng)常說“我愛你”；有的人含蓄，通過行動來表達(dá)關(guān)心。在家庭中，父母對子女的愛可能體現(xiàn)在努力賺錢、給孩子提供好的生活條件上。情侶之間，愛可能表現(xiàn)為一方為另一方精心準(zhǔn)備禮物，精心安排約會。

二、憤怒的根源與應(yīng)對

憤怒也是一種常見情感。它的根源常常是需求未被滿足。在工作中，如果員工努力付出但沒有得到應(yīng)有的獎賞，可能就會憤怒。在生活里，當(dāng)自己的私人空間被侵犯，比如長時間被打擾安靜的狀態(tài)，也容易發(fā)怒。憤怒分不同級別。輕微的憤怒可能只是有點(diǎn)不高興，嚴(yán)重的可能憤怒到失去理智。當(dāng)感到憤怒時，不同人應(yīng)對方式不一樣。有些人選擇壓抑，但壓抑多了可能情緒爆發(fā)得更厲害。有些人則會選擇傾訴，找朋友說說心里的委屈和不滿，這樣能讓情緒得到一定釋放。還有些人會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如通過運(yùn)動，跑步的時候，身體的疲憊能讓精神上的煩躁減少。

三、恐懼的成因與克服

恐懼的產(chǎn)生有多種因素。一方面是危險的環(huán)境或者事物。比如，人們害怕高處，因?yàn)閺母咛幍粝氯タ赡芪＜吧?，這種恐懼其實(shí)是身體的一種本能保護(hù)。另一方面，恐懼也可能來自社會或者文化影響。某些恐怖故事、電影，會讓人對特定的事物產(chǎn)生恐懼。例如，很多人因?yàn)榭戳宋淼南嚓P(guān)作品，就害怕黑夜。要克服恐懼也有辦法。系統(tǒng)脫敏法就是一種。如果一個人害怕狗，可以先看狗的圖片，再慢慢接觸溫順的狗，最后像正常一樣和狗相處。還可以通過改變認(rèn)知克服恐懼。比如有些人害怕失敗，可以改變想法，把失敗看作是成功的一部分，從失敗中吸取教訓(xùn)，再繼續(xù)前進(jìn)。